二日酔いになったとき、うんこをするとスッキリして気持ちが良くなるという経験はありませんか?実は、これには科学的な根拠があるかもしれません。
この記事では、二日酔い時にうんこをすると治る理由と、二日酔いを防ぐ・改善する効果的な対策法をご紹介します。
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二日酔い時にうんこをすると治る理由
二日酔いの主な原因は、アルコールの代謝産物であるアセトアルデヒドです。アセトアルデヒドは、血液や体液に溶け込んで全身に広がり、頭痛や吐き気などの症状を引き起こします。
しかし、アセトアルデヒドは、肝臓や腎臓だけでなく大腸でも分解されます。大腸には、アセトアルデヒドを分解する能力を持つ善玉菌が存在し、便と一緒に排出することで体内のアセトアルデヒド濃度を下げる役割を果たします。
つまり、二日酔い時にうんこをすると、体内から有害物質を排出して二日酔いが治るというメカニズムがあるのです。
また、二日酔い時には、胃腸の働きが低下して消化不良や胃もたれを起こしやすくなります。消化液や水分が消化管に溜まって吐き気や下痢の原因になります。そのため、うんこをすることで消化管の圧力を下げて胃腸の負担を軽減し、吐き気や下痢を改善する効果も期待できるという訳です。
二日酔いを防ぐ・改善する効果的な対策法
二日酔い時にうんこをすると治る可能性があるということはわかりました。ただ、それだけでは二日酔い対策として不十分ですよね。
二日酔いを防ぐ・改善するためには、以下のような対策法がおすすめです。
- 飲む前に水分や食事を摂る
- 飲む量やペースを調節する
- 冷たい飲み物や油っこい食べ物は控える
- 飲みながら水分や塩分を補給する
- 飲む前や飲んだ後にウコンやビタミンCなどのサプリメントを摂る
- 寝る前に水分や胃薬を摂る
- 起きたら水分やスポーツドリンクなどで水分補給する
飲む前に水分や食事を摂る
お酒は空腹時に飲むと吸収が早くなり、二日酔いのリスクが高まります。
飲む前に水分や食事を摂ることで胃に食べ物が残り、お酒の吸収速度を遅らせることができます。水分はお酒の利尿作用で失われやすいので、予め補給しておくことも大切です。
飲む量やペースを調節する
お酒は一気飲みや飲み比べなどで飲む量やペースが増えると、肝臓がアルコールを分解しきれずにアセトアルデヒドが溜まりやすくなります。自分の限界量や適度なペースを把握しておき、無理しないようにしましょう。
また、お酒の種類もできるだけ統一することが望ましいです。
冷たい飲み物や油っこい食べ物は控える
冷たい飲み物や油っこい食べ物は胃腸の働きを低下させて消化不良や胃もたれを引き起こしやすくします。また、冷たい飲み物は血管が収縮して血流が悪くなり、アルコールの代謝が遅くなります。
温かい飲み物や消化に良い食べ物を選ぶようにしましょう。
飲みながら水分や塩分を補給する
お酒は利尿作用で水分や塩分が失われます。これによって脱水症状や電解質バランスの乱れが起こり、頭痛や吐き気などの二日酔い症状を悪化させます。飲みながら水分や塩分を補給することでこれらの問題を防ぐことができます。
水だけでなくスポーツドリンクや塩豆なども有効です。
飲む前や飲んだ後にウコンやビタミンCなどのサプリメントを摂る
ウコンやビタミンCなどのサプリメントは、肝臓の働きをサポートしたり、抗酸化作用で体内の活性酸素を除去したりする効果があります。
これによってアルコールの代謝能力を高め、細胞のダメージを防ぐことが可能です。飲む前や飲んだ後に摂取することで二日酔い予防・改善に役立ちますので、おすすめの方法でしょう。
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二
寝る前に水分や胃薬を摂る
寝る前に水分や胃薬を摂ることで夜間の脱水症状や胃もたれを防ぐことができます。
水分は少しずつ少量ずつ摂取するようにしましょう。胃薬は市販のものでも構いませんが、医師に相談して処方してもらう方が効果的です。
起きたら水分やスポーツドリンクなどで水分補給する
朝起きたら、スポーツドリンクなどで水分補給しましょう。夜間に失われた水分や塩分・電解質・栄養素などを補充することができます。
これによって体内のバランスを整えて二日酔い症状を改善することができます。
まとめ
二日酔い時にうんこをすると治る理由は、大腸でアセトアルデヒドが分解されて排出されたり、消化管の圧力が下がって胃腸の負担が軽減されたりするからです。
しかし、それだけでは十分ではありません。二日酔いを防ぐ・改善するためには、飲む前・飲む間・飲んだ後・起きた後の対策法を実践しましょう。お酒は楽しく飲むのが一番ですが、適量・適度・適切に飲むことも大切です。