トマトジュースには、抗酸化作用や美白効果が期待できると言われています。しかし、本当にトマトジュースを飲むだけで肌が白くなるのでしょうか？
実際に3ヶ月間トマトジュースを毎日飲み続けてみました！その結果をシェアします。
3ヶ月間トマトジュースを毎日飲み続けた結果！
私は3ヶ月間、毎日朝に200mlのトマトジュースを飲みました。トマトジュースは無塩のものを選び、他の飲み物や食事には特に気を付けていません（伊藤園の理想のトマトを毎日飲んでいました）。
3ヶ月間で合計約18リットルものトマトジュースを摂取したことになります。では、その結果どうだったのでしょうか？
まず、体重や体脂肪率にはほとんど変化がありませんでした。トマトジュースはカロリーが低く、水分補給にも良いので、ダイエット効果があると思われがちですが、私の場合は特に効果はなかったです。もちろん、トマトジュースだけで減量することは難しいと思いますし、健康的な食生活や運動も必要だと思います。
そして、一番期待していた肌の調子ですが、これもあまり変化がありませんでした・・・。3ヶ月間で肌の色が明るくなったと感じることはあまりなかったですし、シミやそばかすも減ったという印象はありませんでした。
肌荒れやニキビは若干減った気がしていましたが、それはトマトジュースが良い影響だったのかわかりません・・・。
トマトジュースを毎日飲み続けて、いつごろ効果は出る？
私は3ヶ月間トマトジュースを飲み続けましたが、美白効果は感じられませんでした。しかし、それは私個人の体質や環境によるものかもしれません。
実際に、インターネット上ではトマトジュースを飲んで肌が白くなったという人も多く見かけます。では、彼らはどれくらいの期間で効果を感じたのでしょうか？
調べてみると、一般的には2週間から1ヶ月程度で効果が出始めるという意見が多いようです。しかし、それも個人差が大きく、効果の出方や持続性も異なります。
また、トマトジュースだけではなく、他の食事や生活習慣も影響すると考えられます。例えば、野菜や果物を多く摂ることや、紫外線対策をすることも美白には重要です。
トマトジュースを毎日飲むデメリットはある？
トマトジュースには美白効果だけではなく、血圧やコレステロールの低下、免疫力の向上、老化防止などの健康効果も期待できます。
一方で、トマトジュースを飲み過ぎると、逆にデメリットになることも。例えば、以下のようなことが起こる可能性があります。
胃や腸の不調
トマトジュースには酸味が強いので、胃や腸に負担をかけることがあります。
特に胃炎や胃潰瘍などの胃の病気がある人は注意が必要です。また、トマトジュースに含まれる食物繊維が多すぎると、下痢や便秘などの腸の不調を引き起こすこともあります。
リコピン過剰
トマトジュースにはリコピンが豊富に含まれています。リコピンも適度な量であれば良いですが、過剰に摂取すると副作用が出る可能性も・・・。例えば、皮膚や目の白い部分が赤くなったり、吐き気や下痢などの消化器系の不調を引き起こしたりすることがあります。
まとめ
3ヶ月間トマトジュースを毎日飲み続けましたが、美白効果は感じられませんでした。
しかし、それは私個人の体質や環境によるものかもしれませんし、他にも健康効果があるかもしれません。しばらく飲み続けてみようと思います。
一方で、トマトジュースを飲み過ぎるとデメリットもあることを忘れてはいけません。トマトジュースは美味しくて健康的な飲み物ですが、適量を守って飲むようにしましょう。
トマトジュース連続摂取の豆知識
65人の女子学生を対象に、トマトジュースまたはリンゴジュース（対照群）を毎日異なる量で4週間摂取を試した研究がある
結果は、血清リコピンレベルが特に2缶または3缶毎日摂取した群で有意に増加。
β-カロテンレベルは、3缶摂取群で2倍に増加。
トマトジュースの定期的な摂取が血清カロテノイドレベルを効果的に高めることを示唆。
血清脂質レベルには有意な変化は見られず。
引用：1994年 トマトジュースの連続飲用による血清中のカロテノイドの濃度の上昇 坂 本秀樹,森啓信,小嶋文博ら
